انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

التخلص من الخجل

+4
الدوسري
المسافر
آسر القلوب
البراق
8 مشترك

اذهب الى الأسفل

التخلص من الخجل Empty التخلص من الخجل

مُساهمة من طرف البراق الأحد مارس 22, 2009 3:41 am




مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "

مقدمة

الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .

قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل .

تعريف الرهاب الاجتماعي
هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية .

أعراض الرهاب الاجتماعي
تلعثم الكلام وجفاف الريق
مغص البطن
تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
ارتجاف الأطراف وشد العضلات
تشتت الأفكار وضعف التركيز

لماذا تظهر الأعراض
المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية .

أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض
التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
المقابلة الشخصية
الامتحانات الشفوية

مضاعفات الرهاب
جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب

علاج المشكلة
أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة
عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية
تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين
المصدر / مجلة شباب د/ محمد الصغيّر
البراق
البراق
.
.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

التخلص من الخجل Empty رد: التخلص من الخجل

مُساهمة من طرف آسر القلوب الثلاثاء مارس 24, 2009 10:08 pm

يعطيك العافية على المواضيع الجميلة والمفيدة
آسر القلوب
آسر القلوب
عضو
عضو


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

التخلص من الخجل Empty رد: التخلص من الخجل

مُساهمة من طرف المسافر الجمعة مارس 27, 2009 7:22 pm

طرحك هذا أفضل طرح رأيته
المسافر
المسافر
مشرف الإسلاميات
مشرف الإسلاميات


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

التخلص من الخجل Empty رد: التخلص من الخجل

مُساهمة من طرف الدوسري الخميس أبريل 02, 2009 5:33 pm

ماشاء الله تبارك الله على التعبير الجميل ها يا البراق ومشكووووووور على هذي المشاركة

الدوسري
عضو
عضو


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

التخلص من الخجل Empty رد: التخلص من الخجل

مُساهمة من طرف الرحااااال الأحد مايو 10, 2009 12:18 am

مشكور تقبل مرووووري
الرحااااال
الرحااااال
مشرف الوناسة والضحك
مشرف الوناسة والضحك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

التخلص من الخجل Empty رد: التخلص من الخجل

مُساهمة من طرف المسافر الأحد مايو 10, 2009 1:13 am

طرح جميل ما قصرت
المسافر
المسافر
مشرف الإسلاميات
مشرف الإسلاميات


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

التخلص من الخجل Empty رد: التخلص من الخجل

مُساهمة من طرف الرحااااال الأحد مايو 10, 2009 5:58 am

طرح جميل ما قصرت
الرحااااال
الرحااااال
مشرف الوناسة والضحك
مشرف الوناسة والضحك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

التخلص من الخجل Empty رد: التخلص من الخجل

مُساهمة من طرف شبابي للأبد الخميس مايو 14, 2009 10:04 pm

مشكووووووووووووووووووور ع الطرح الراقي
شبابي للأبد
شبابي للأبد
.
.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

التخلص من الخجل Empty رد: التخلص من الخجل

مُساهمة من طرف الحنونه الثلاثاء نوفمبر 24, 2009 11:16 am

البراق اشكرك على مواضيعك الاكثر من رائعه
انت انسان مبدع فإلى الامام
تقبل مرروري
الحنونه
الحنونه
مشرفة القصص والروايات
مشرفة القصص والروايات


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

التخلص من الخجل Empty رد: التخلص من الخجل

مُساهمة من طرف البراق الثلاثاء نوفمبر 24, 2009 6:11 pm

مشكورين على ردودكم
مقبول مروركم
البراق
البراق
.
.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

التخلص من الخجل Empty رد: التخلص من الخجل

مُساهمة من طرف دلوعه بكيفي الجمعة ديسمبر 18, 2009 5:15 pm

موضوع مهم
يسلمووووووووووو
الله يعطيك الف عافيه..
دلوعه بكيفي
دلوعه بكيفي
.
.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

التخلص من الخجل Empty رد: التخلص من الخجل

مُساهمة من طرف البراق الجمعة ديسمبر 18, 2009 7:26 pm

الله يعافيك ومشكورة على المرووور
البراق
البراق
.
.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى